b od 16 lat

witam niewiem czy wybrałem dobry dział i domyślam się że temat już nie raz był wałkowany ale chciał bym indywidualnej pomocy. mam 16 lat 171cm wzrostu i ważę 56kg od jakiegoś roku ćwiczę (chodzi o ćwiczenia siłowe) w domu na ławeczce oraz biorę gainera i kreatyne. Staram sie zabardzo nie obciążać ponieważ chciał bym jeszcze troche urosnąć. I tu [...]

Elo! Mam 16 lat i od niedawna trenuje MMA. Po kazdym treningu jest mi nie dobrze. Ostatnio to sie nawet pozygalem. Co mi poradzicie na ten problem? Moze jakas odzywka? Drugie pytanie: Chcialbym przybrac na masie. Waze 60kg a chcialbym 70-80kg, co proponujecie? Odrazu mowie ze nie mamy treningow na silce tylko same obwodowe. Z gory dzieki za odp! [...]

... Mam 16 lat, 178cm wzrostu i 86 Kg. , dużo osób mówi ze mam dobre warunki na mase mięśniową, mam ławeczke i dużo ciężarów, postanowiłem ćwiczyc, by wyglądać jak "człowiek" lecz jednak potrzebuje pomoc od fachowców, by szybko nabrać siły i rzeźby...... prosze o pomoc, każda jedna informacja jest dla mnie bardzo cenna..... z Góry dziękuje. [...]

Witam, tematem przewodnim jest problem ze wzrostem. Otóż mam 16 lat, 166.5cm wzrostu. Od września zeszłego (2007) roku do czasu obecnego nic nie urosłem. Mój wiek kostny ustalono na 17. Czy istnieje jakaś realna szansa, że uda mi sie dobić do 170? Jeżeli nie, czy istnieją jakieś środki/leki/preparaty, którę będą w stanie ''pomóc'' mi podrosnąć? [...]

Witam, mam 16 lat i ćwiczę od półtora roku. Myślałam o tym by wspomóc się suplementem Cleanburexin, jednak nie jestem do końca przekonana czy będzie to właściwy spalacz dla dziewczyny, a w dodatku niepełnoletniej? Bardzo proszę o rady! A jeśli ktoś stosuje, bądź stosował to o swoje opinie :)

Cześć, mam 16 lat i od 2 miesięcy chodzę na siłownię. wzrost 175, waga 69kg. zaczynałem z płaską klatą, jednak teraz widać chociaż jakieś zarysy mięśni. moje pytanie - jak powinienem ćwiczyć, jeśli chcę, by klata urosła i była ładnie wyrzeźbiona? dajmy na to ławeczka - robić 4 serię po 8 powtórzeń 40kg czy lepiej np. 4x 12 powtórzeń 30kg? [...]

Witam mam 16 lat, mam 188 cm i waze 68 kg. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Od września wystartuję z siłownią, dietą i suplementami. Stworzyłem dietę i proszę o opinię. Jestem dosyć aktywny fizycznie, być może już w sierpniu będę gral w klubie wiec wiadomo mecze i treningi i do tego dojazd rowerem 4 km w jedną i drugą stronę. Zamieszczam [...]

[...] (ewentualnie porady) odnośnie mojej aktualnej sylwetki oczywiście nie zamierzam na typ zaprzestawać i mam zamiar redukować jeszcze kilka kilogramów. (Aktualna waga 77 przy wzroście 176cm 16 lat) Z góry dziękuję za wszystkie porady oraz opinie. /SFD/2020/6/12/ba75691dd1794c46aa6b0bf53367b76f.jpg Zmieniony przez - parke w dniu 2020-06-12 21:56:05

Witam. Mam 16 lat, waże 64kg i mam 191cm wzrostu. Zauwazylem, ze w ciagu roku bardzo dużo rosne a moja waga niewiele się zwiększa, dlatego postanowiłem wziąć sie za diete oraz trening zeby nie wygladac jak ,,tyczka''. Bardzo zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, wyrobieniu mięśni brzucha (kaloryfer), bicepsu oraz pleców, ktore przez szybki [...]

Witam, mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 62 kg, od pewnego czasu interesuję się "kulturystyką" chociaż nadal jestem zielony, gdy uzbierałem trochę kasy postanowiłem kupić sobie zestaw z ławeczką bo niestety w mojej miejscowości nie ma żadnej siłowni, zakupiłem ławeczkę, gryf prosty, łamany, hantelki i obciążenie, ale chciałbym zacząć trening na [...]

Witam! Ukladam diete i troche mi czegos brakuje;/ Co o tym sadzicie: 16 lat 179cm 73 kg bialko-160~~ kcal-2400~~ cel-rzezba I mleko 300ml + platki kukurydziane 150gr + twarog poltlusty 180gr II (szkola;/) orzechy 30gr + ????? + ??????? III(obiad) to zalezy od tego co mama przygotuje + owoc IV(po treningu) 100gr ryzu / 100gr makaronu + pers [...]

mam 16 lat i od niedawna zaczalem brac Whey Mass Gain ale moze mi pomozecie jesli chodzi o cwiczenia itp :((((

[...] psuedo redukcja w celu lepszej waskularyzacji , i dla polepszenia formy chcialbym zastosować jakiś stack kreatynowy do 150zł. Myślałem nad HypersFusion+Vasobolon Wiek: 16 lat waga/wzrost:181cm /82kg cel cyklu: Poprawa sylwetki staż: 11miesięcy stosowane suple: białka, Monohydrant(odwodniłem sie wiec zadużo mi ten cykl nie dał...) suple [...]

Czesc mam 16 lat 184cm wzrostu 79kg.Cwicze od tygodnia codziennie brzuszki i pompki.Pompki 5 serii po 10 czasami 15 ,brzuszki 2 serie po 20.Mam hantle 6 kilowe i chcialbym nimi cwiczyc dwa razy w tygodniu biceps, triceps.I teraz nasuwa sie pytanie czy tak cwiczac nie przecwicze niektorych partii miesni? Moim celem jest ogolne wzmocnienie oraz [...]

Cześć, mam 16 lat.Na siłowni ćwiczę od półtora miesiąca.Mam taki pronlem z bicepsem-zawsze kidedy ćwiczę tak bardzo pompuje mi się biceps i wychodzą mi żyły że mam trudności ze zginaniem rąk. Na biceps wykonuje dwa ćwiczenia:uginanie ramion ze sztana lamana i uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym(12,10,8)Co do ciężaru to zawsze dobieram [...]

Mam 16 lat. 178cm wzrostu i 60kg wagi. Zapadnieta klata to wada anatomiczna. Lekarz rodzinny najpierw mowil, ze to jest do wycwiczenia, pozniej, ze nie da sie z tym nic zrobic...pier*** w glowe no... Wada jest chyba dosc duza, bo od miejsca zaznaczonego na zdjeciu 1, do miejsca 2 mam zapaść jakoś 2,5-3cm. [...]

[...] i od poczatku nie mogę przytyć tylko mi łapa rośnie i siła przybywa a zalezy mi bardziej na wyglądzie niż na sile. Diety nie dam rady zrobić jem to co mi daja ;/ Czy jest sens bez diety brać sama kreatyne albo Hmb czy coś najlepiej potrzebował bym czegoś bez diety bo o diecie nie ma mowy ;/ Wzrost 177, wiek 16 lat , 69 kg. Prosze pilnie i pomoc .

[...] ale nie radze sobie (tak jak bym chciał) z samym boksem czy jest sens dołozyć do MT treningi boksu ?? czy nie bedzie mi sie to mieszało itp. wiadomo inna garda inna praca nóg itp. \-)? moje treningi wyglądały by tak pon boks wt MT śr boks czw MT pt boks nie wiem czy to ma cos do rzeczy ale mam 16 lat 176 cm i waga 73 kg co o tym myślicie ?

Witam . Mam 16 lat , zaczol se problem z oczami ogolnie zawsze mialem dobry wzrok nie bylo rpbolemu teraz tez wszystko elegancko widze ale mialem dzisiaj badania i okazalo sie ze mam wade i jutri ide do ukulisty mam wade 0,8.Pewnie bede mial okulary na komputer , tv.Jestem pewien ze wzrok mi sie popsul wlasnie od komputera bo duzo po nocach siedze [...]

Witam! Mam 16 lat, 58 kg wagi i 180 cm wzrostu. Zawsze chcialem przytyc ale nie wiedzialem jak. Poradzilem sie instruktora na silowni i polecil mi Gainer Mass 20, ktory na pewno pomogl by mi przytyc. Jesli chodzi o moja diete to wyglada mniej wiecej tak: Rano bulka z dzemem, w szkole 3 bulki z szynka, potem obiad (zwykle jakis kotlet z ziemniakami [...]